久場針灸院

自宅でできる痛みのケア

自宅でできる痛みのケア

1 冷えない様にしましょう。
痛みを急激に悪くする原因に「冷え」が特に関係すると考えています。
冷えるのは冬だけでなく、意外に多いのが夏の冷えです。
外は暑く汗がダラダラと出てしまい、汗腺が開いた状態でエアコンのきいた部屋などで冷えてしまい、
急に痛みが強くなってしまいます。
患部は血行が悪冷えやすいため、保温または冷たい空気が当たらないようにしましょう。
※捻挫など急性の痛みは冷やした方が良い場合もあります。

②筋肉をきたえましょう。
腰痛、膝通などは足腰の筋肉が大変重要だと思います。
痛いから動かない、動かいとすぐに筋肉は落ちてしまい、そのため動きにくくなり、悪循環です。
普段からできるだけ歩くように心がけましょう。

③食べ物に気をつけましょう。
ストレスなどで腸の動きが悪くなりその影響で腰が痛くなることもあります。
ダイエットなどでホルモンのバランスが悪くなり、生理の時腰が痛くなることもあります。
食べ物には、身体を冷やす食べ物、温める食べ物があります。
また農薬や化学肥料を使用した野菜は胃や腸の働きを落としてしまい、免疫力の低下を招きます。

・発酵食品を多く食べよう
・腹八分目でバランスを考えた食事をとりましょう（できるだけ多くの食品をとる）

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